自助餐厅是吃货们的天堂，可以尽情享受各种美食，但是吃货们总是会被自助餐厅的限制所束缚，无法尽情享受美食。那么如何吃垮自助餐厅呢？就来给大家分享一些吃货攻略。

1. 到达自助餐厅前的准备

在到达自助餐厅之前，要做好充分的准备。首先，要选择适合自己的自助餐厅，是好、菜品丰富的餐厅。其次，要提前做好饥饿感的准备，可以在餐前喝一杯水或者吃一点水果，这样可以减少饥饿感，避免在餐厅里一开吃就吃垮。

2. 合理安排餐厅内的时间

在进入自助餐厅之后，要合理安排时间。可以先逛一圈，看看有哪些菜品自己喜欢，然后再按照自己的口味和饥饿程度来选择。建议先选择一些比较容易填饱肚子的菜品，比如面食、米饭、汤等，然后再选择一些自己比较喜欢的菜品。

3. 合理搭配

在选择的时候，要注意合理搭配。比如可以选择一些清淡的菜品搭配一些重口味的菜品，这样可以减少口腔的疲劳感，让自己吃得更加舒适。另外，还要注意的热量，不要选择过多量的，否则容易吃垮。

4. 分批次进食

在自助餐厅里吃东西的时候，要分批次进食。可以先选择一些菜品，吃完之后再去选择下一批菜品，这样可以控制自己的饥饿感，避免吃得过多。

5. 注意节制

在自助餐厅里吃东西的时候，要注意节制。不要贪吃，要控制好自己的食量，避免吃得过多，导致不适。

6. 合理运动

在吃完自助餐之后，要合理运动。可以选择散步、做瑜伽等运动方式，帮助，减少的负担。

总之，吃货们在自助餐厅里吃东西时，要注意合理安排时间、合理搭配、分批次进食、注意节制，并且在吃完之后要合理运动，这样才能尽情享受美食，不会吃垮自己的。